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Wissenswertes rund um die Wechseljahre
Impulse zu Wechseljahren, Ernährung, Nervensystem, Hormonen und Selbstbild — aus meiner Praxis, mit Herz und Verstand.
Persönlichkeitsentwicklung· 21.12.25Wie reguliere ich mein Nervensystem bei Stress?
Ist der Vagusnerv wirklich so ein Tausendsassa? Erfahre, was er ist, warum er bei Stress, Verdauung, Schlaf und Emotionen — besonders in den Wechseljahren — die Schlüsselrolle spielt, und bekomme alltagstaugliche Übungen für mehr Ruhe.
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Ernährung· 30.11.25Stark durch den Winter: Vitamin C, Glutathion & ATP Infusionen
Wie Vitamin-C-, Glutathion- und ATP-Infusionen dich vor Stress, Infekten und winterlicher Erschöpfung schützen — für stabile Energie, weniger oxidativen Stress und schnellere Regeneration.
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ErnährungPersönlichkeitsentwicklung· 16.11.25Meine besten naturheilkundlichen Tipps für eine stabile Abwehr in der Erkältungszeit
Warum dein Darm die Schaltzentrale deiner Abwehr ist und welche naturheilkundlichen Helfer — von Ferrum phosphoricum D6 über Cistustee bis zum Granatapfel — Erkältungen sanft begleiten.
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Persönlichkeitsentwicklung· 09.11.25Wenn „Du solltest mal…“ für dich nicht mehr funktioniert
Persönlich und geradeheraus: warum ich Selbst- und Fremdzwang hinter mir lasse — und was ich stattdessen tue, um in meiner Mitte zu bleiben.
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ErnährungWechseljahre· 18.10.25Warum Basenfasten in den Wechseljahren wahre Wunder wirkt
Basische Ernährung entlastet Leber und Nebennieren, senkt Cortisol und unterstützt den Östrogenabbau — für mehr Energie, Leichtigkeit und innere Ruhe.
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Wechseljahre· 20.09.25Kommen Männer in die Wechseljahre?
Ja, auch Männer erleben eine hormonelle Wandlung. Symptome, Hintergründe und wie Frau und Mann diese Phase gemeinsam als Chance für mehr Nähe nutzen können.
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WechseljahrePersönlichkeitsentwicklungErnährung· 07.09.25Ganzheitlich durch die Wechseljahre — Ernährung, Hormone & Selbstentwicklung
Wie Ernährung, Naturheilkunde, Bewegung und Achtsamkeit deine Hormonbalance stärken — mit praktischen Tipps und einer Checkliste zum sofort Umsetzen.
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PersönlichkeitsentwicklungErnährung· 31.08.25Gedanken, Gefühle und oxidativer Stress — wie dein Mindset deine Zellen beeinflusst
Wie Stressgedanken deine Zellen angreifen — und warum Dankbarkeit und Freude wie innere Antioxidantien wirken. Praktische Wege für mehr Leichtigkeit und Energie.
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Persönlichkeitsentwicklung· 23.08.25Angst überwinden — Vom Wildwasser ins Leben
Meine persönliche Erfahrung beim Wildwasserpaddeln in den Alpen — und 7 alltagstaugliche Strategien, mit Unsicherheit mutig weiterzugehen.
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PersönlichkeitsentwicklungWechseljahre· 23.08.25Wie unsere Gedanken unsere Hormone steuern
Jeder Gedanke ist ein biochemisches Kommando: Cortisol, Adrenalin, Dopamin, Oxytocin, Serotonin. So wird dein Kopfkino zum Dirigenten deiner Hormonbalance.
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Wechseljahre· 17.08.25Hormone als Spiegel deines Lebensstils
Wie Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung deine Hormonbalance prägen — und warum es gerade jetzt wichtig ist, aktiv zu werden.
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Persönlichkeitsentwicklung· 10.08.25Mut ist eine Entscheidung — Wildwasserpaddeln in Wildalpen
Mein erstes Wildwasserabenteuer — vom Kribbeln vor dem Start bis zum Loslassen in den Stromschnellen. Plus 12 Alltagsexperimente für mehr Selbstvertrauen.
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Ernährung· 19.07.25Anleitung zum Basenfasten: mehr Leichtigkeit, Klarheit und Wohlbefinden
Wirkung, 3 Phasen, basenbildende Lebensmittel und Rituale — inkl. Tagesplan und Rezeptideen für deinen gesunden Neustart.
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ErnährungPersönlichkeitsentwicklung· 12.07.25Wie wirken Lebensmittel auf die Psyche?
Wie Ernährung Stimmung, Konzentration und emotionale Balance beeinflusst — über die Darm-Hirn-Achse und das hormonelle Gleichgewicht.
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Cranio-Sakral TherapieErnährung· 02.07.25Cranio-Sakraltherapie & pflanzenbasierte Ernährung bei Kopfschmerzen
Wie Zucker, Weißmehl und Fleisch Faszien verkleben — und wie basenüberschüssige Ernährung und Cranio-Sakraltherapie Spannung und Kopfschmerzen sanft lösen.
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ErnährungPersönlichkeitsentwicklung· 30.06.25Vom Müssen ins Spüren — wie Ernährung dich mit dir selbst verbindet
Statt Diäten und Selbstoptimierung: achtsame Ernährung als liebevolle Selbstfürsorge — besonders in Umbruchphasen wie den Wechseljahren.
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Wechseljahre· 08.06.25Hormone im Ungleichgewicht? Was dein Lebensstil damit zu tun hat.
Wie Stress, Schlaf, Ernährung und Bewegung deine Hormonbalance beeinflussen — und wie Human Design hilft, hormonfreundlich zu leben.
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Ernährung· 12.05.25Leptin & Ghrelin — deine Hunger- und Sättigungshormone
Wie diese beiden Schlüsselhormone wirken — und wie du ihr Gleichgewicht mit Ernährung, Schlaf und Stressmanagement sanft unterstützt.
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PersönlichkeitsentwicklungErnährung· 11.04.25Warum Ernährung, Hormonbalance und Persönlichkeitsentwicklung zusammengehören
Warum Ernährung mehr ist als satt werden — und wie Human Design dir hilft, deinen eigenen Weg zu Balance und Wohlbefinden zu finden.
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Ernährung· 30.03.25Basenfasten & Psyche: wie Ernährung dein seelisches Wohlbefinden prägt
Wie ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und innere Unruhe sanft regulieren kann.
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